Digitala kurser

Är du stressad och utmattad, men orkar inte förändra något?
Kanske funderar du på att byta spår i livet. Men till vad, och hur?
Jag hjälper dig att börja - och att komma vidare.

Konkret stöd när du vill bort från ohållbar mental och fysisk stress, och hitta ny riktning

Här finns online-kurser och coaching för dig som längtar efter en förändring men inte vet var du ska börja. Jag ger dig praktiska verktyg för mer lugn, energi och hållbara livsval. Enkelt och rakt på sak, inget fluff.

Kanske har du gett allt till familjen, jobbet, allt som förväntas - och känner att det inte håller längre? Många jag möter håller på att gå under av duktighet och självutplånande jobb. Till slut tar stressen över både hjärna och kropp. Mina kurser passar även dig som inte orkar "ta dig i kragen" eller bara vill skrika om någon säger "tänk lite positivt". Du kan börja precis där du är. Kanske bara ta små steg för att stilla snurrande tankar. Sen finns nya vägar att utforska. 

 Verktyg och vägledning mitt i livet

  • Stresshantering och återhämtning
    Konkreta verktyg för att hantera stress, hitta balans i vardagen och få ny energi.
  • Karriärförändring och ett hållbart arbetsliv
    Inspiration, metoder och vägledning för dig som vill byta spår – i arbetslivet eller tillvaron som helhet – men inte vet vad du vill göra istället eller var du ska börja.
  • Självmedkänsla, acceptans och inre trygghet
    Insikter och praktiska övningar för att minska självkritik, ta medvetna beslut i utmanande situationer, släppa kontrollen och stärka relationen till dig själv.
  • Livsfaser och identitet
    Stöd i livets övergångar – när barnen blir äldre och flyttar, relationer skakas om jobbet känns tomt, eller åldrande föräldrar vänder uppochner på generationsroller.

Aktuella kurser

Snart släpps kursen "Lugn mitt i livet - 6 steg från stress och utmattning till vardagsbalans". Intresset är stort och det är såklart roligt, men det gör mig också ont att se hur många kvinnor som håller på att gå sönder av duktighet, självkritik och utmattande jobb. "Lugn mitt i livet" är speciellt anpassad för dig som kämpar med för mycket stress och för lite energi. Den guidar dig steg för steg till en lugnare vardag och hjälper dig att hitta tillbaka till dig själv.

Inom kort kommer här en intresselista där du kan skriva upp dig, utan förpliktelser. Du får då inbjudan först av alla när kursen ska öppna (begränsade platser) och går du med får du unika rabatter och förmåner. Du kan också mejla till mig så ser jag till att du får info när kursen öppnar.

Öppnar i november:
Lugn mitt i livet - 6 steg från stress och utmattning till vardagsbalans

För dig som har kört fast i stress och måsten, och behöver återhämtning på flera plan för att hitta ny kraft och komma vidare. Här får du vägledning och konkret hjälp för att hantera stress, sätta gränser och lyssna på din kropp igen, utan krav på att “göra rätt”.

Snart kommer en intresselista, där du kan skriva upp dig utan förpliktelser. Du får då inbjudan när kursen ska öppna (begränsade platser), unika rabatter och förmåner. Du kan också mejla till mig så får du information framöver.

Kommer vintern 2025/2026:
Trygg inifrån - Självmedkänsla

Din väg till en generösare självbild. Praktiska övningar och stöd för att minska självkritik, ta medvetna beslut i jobbiga situationer, släppa negativ kontroll och stärka relationen till dig själv. Självmedkänsla handlar om att möta sig själv med förståelse och acceptans. Att vara sin egen bästa vän, istället för hård kritiker.

Snart kommer en intresselista, där du kan skriva upp dig utan förpliktelser. Du får då inbjudan när kursen ska öppna (begränsade platser), unika rabatter och förmåner. Du kan också mejla till mig så får du information framöver.

Kommer vintern 2025/2026:
Acceptans och släppa taget - För dig som har burit för mycket

Minikurs som guidar dig på en mjuk väg till acceptans. Reflektioner och praktiska verktyg för att minska oro och känslan av att behöva ha kontroll. Passar dig som ofta fastnar i oro eller ältande, och vill stärka din förmåga att släppa taget om sånt du inte kan påverka.

Snart kommer en intresselista, där du kan skriva upp dig utan förpliktelser. Du får då inbjudan när kursen ska öppna (begränsade platser), unika rabatter och förmåner. Du kan också mejla till mig så får du information framöver.

På gång:
Byta jobb eller starta eget? När du vill växla spår, men inte vet hur

Kursen guidar dig till klarhet om vad som inte är rätt för dig längre, vad du vill istället och hur du går vidare: Till nytt jobb eller ett liv som egen företagare. Du får inspiration, stöd och konkreta verktyg som hjälper dig i rätt riktning och underlättar genomtänkta beslut.

På gång:
Ny roll i livet – Hitta hem i dig själv när livet förändras vid 50

En kurs för dig som känner dig vilse, behöver omdefiniera din roll, släppa gamla mönster och hitta din egen röst. Längtar du efter att leva annorlunda eller jobba annorlunda? Här får du hjälp att lyssna inåt, utforska nya möjligheter och hitta hem i ett nytt livskapitel.

På gång:
Mindfulness i vardagen - Medveten närvaro för lugn och fokus

Känns det som att du springer genom livet på autopilot? Bara dras med i farten. Längtar du efter att ta befälet över tillvaron med mer lugn och fokus? Kanske är du nyfiken på mindfulness men tycker det verkar svårt? Låt mig visa dig hur enkelt och effektivt det är.

Ord från deltagare i mindfulnesskurser

”Kursen som helhet var väldigt bra. En djup positiv upplevelse. Det var en bra blandning av teori och praktik. Jag tyckte om dig som lärare, lugn, jordnära och pedagogisk.” – Maria

”Tack för väl genomförd kurs! Vilken energi det gav😊 Jag har bara positiv återkoppling och det är inte för att vara artig – jag tycker att din kurs var superfint balanserad och precis så prestigelöst genomförd som jag gillar, samtidigt som den innehöll teori och kunskap som delvis var ny för mig. Stort tack!” – Johanna

"Jag fick verktyg att hantera vardagen för att själv kunna välja och påverka vad som är viktigt i livet." – Catharina

”Att varva teori och övningar var jättebra. Teorin gjorde att jag fick hjälp att rikta tankarna. Och med övningarna fick jag tänka till och känna efter vad som var viktigt för mig utifrån den övning du gav oss. Jag fick lite insikter om vad som händer i min själ.” – Annica
 
”Jag uppskattade helheten, bra övningar och egna uppgifter, insikten om hur viktigt det är med Mindfulness i vardagen. Varmt tack för givande dagar!” - Eva-Lena

Börja smått - prova en mikropaus

Här får du Första hjälpen-guiden vid stress - 3 mikropauser för akuta stresslägen.
 
Första hjälpen-guiden ger konkret stöd de där dagarna när orken är slut och du är på väg att explodera. Enkla övningar att ta till när det känns som att du tappar fotfästet. De tar bara några minuter och kräver inget mer än att du stannar upp. En liten början som kan göra stor skillnad (gratis).

Det är jag som är Åsa, din kursledare

Alla mina kurser utgår från Balanskompassen - en egenutvecklad pedagogisk modell speciellt anpassad för kvinnor mitt i livet som behöver återhämtning och balans, hitta ny riktning och göra hållbara livsval. Balanskompassen riktar fokus på fyra viktiga områden inom personlig utveckling: Närvaro och energi, önskan och motivation, styrka och självkärlek, samt vägval och förändring.

När jag fyllde 60 tog tankarna jag haft länge äntligen form i en konkret plan - att samla fyrtio års erfarenhet och kompetens i något som andra kan ha nytta av. Jag hoppas få se dig på en kurs framöver. Tack på förhand för förtroendet!

Varför ska du lyssna på mig?  Jag har haft ledande roller i både privat och offentlig sektor i 30 år, bland annat egenföretagare inom marknadsföring, försäljningschef, utbildare och marknadschef. Framför allt har jag jobbat med kommunikation, förändringsprocesser, personalledning, kompetensutveckling och andra "mänskliga" sidor av en verksamhet.

Under åren har jag också fördjupat mig inom ämnen som mål- och motivationspsykologi, personlighetstyper (enligt Confideras studier) och neurovetenskap med tyngdpunkt på hur stress påverkar oss.

2011 uppfattade jag äntligen min egen kropps larm: Ingen mer stress! Jag satte mig på skolbänken, började plugga medicin och bytte spår. 

Efter studierna startade jag Curia, 2013, och öppnade massagepraktik i Täby, norr om Stockholm. Jag är även dipl. Mindfulness-instruktör och håller kurser och retreats, samt utbildar mig till Mindfulness Life Coach (baserat på MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction).

Att nu kunna erbjuda dig digitala kurser inom personlig utveckling känns fantastiskt bra. Efter lång tid av efterforskningar och planering, har de äntligen hittat en konkret form. Jag är glad att kunna nå ut till fler och att du kan gå mina kurser var du än är.

De senaste åren har jag mött hundratals tjejer och kvinnor i olika faser av stress och ohälsa. Jag hoppas att mina kurser ska ge stöd och hjälp.

Balanskompassen visar vägen till hållbar förändring

Kurserna utgår från Balanskompassen - en egenutvecklad pedagogisk modell för stresslindring, ny kraft och hållbara livsval. Den fokuserar på fyra områden:

  • Närvaro och energi
    Lär dig medveten närvaro och få konkreta verktyg för stresslindring och ny kraft.
  • Önskan och motivation
    Hjälp att utforska vad som verkligen driver dig och vad du längtar efter i livet.
  • Styrka och självkärlek
    Hur du bygger en stabil grund med självmedkänsla, trygghet och sunda gränser.
  • Vägval och förändring
    Praktiska övningar och guidning när du vill växla spår och hitta nya vägar.

Viktigt om du kämpar med depression!
De här kurserna ersätter inte traditionell vård som du kan behöva. Om du är i kris, ta det på allvar. Sök hjälp! Ring 1177 Vårdguiden så får du veta vart du kan vända dig.

Jourhavande medmänniska: 08–702 16 80 eller info på www.jourhavande-medmanniska.se
BRIS (för vuxna angående barn): Ring 077-150 50 50 eller chatta via www.bris.se.
MIND: Självmordslinjen 90 101 (dygnet runt), Föräldralinje 020-85 20 00, Äldrelinje 020-22 22 33.

Akutmottagning Psykiatri: Är du i akut fara, ring 112 eller åk till närmaste akutmottagning.
Du är inte ensam, och det finns hjälp att få! Varm kram/Åsa

Tveka inte att höra av dig med frågor eller önskemål - asa@curia.nu

© 2025 Curia