Digitala kurser
Kanske är du stressad och utmattad, men orkar inte ta tag i det.
Kanske funderar du på att byta spår i livet. Men till vad, och hur?
Allt börjar med ett litet första steg.
Något nytt är på väg - för dig som behöver återhämtning och söker en ny riktning
Nu skapar jag digitala kurser för dig som känner att något behöver förändras, men inte vet hur det ska gå till. Här kommer snart konkreta verktyg och vägledning till lugn, kraft och hållbara livsval. Rakt på sak, inget fluff.
Du som läser det här har kanske gett allt till familjen, jobbet, allt som förväntas - och känner att det inte håller längre? Många jag möter håller på att gå under av duktighet och självutplånande jobb. Till slut tar stressen över både hjärna och kropp. Mina kurser passar även dig som inte orkar "ta dig i kragen" eller bara vill skrika om någon säger "tänk lite positivt". Du kan börja precis där du är. Kanske bara ta små steg för att stilla spretiga tankar. Sen finns nya vägar att utforska.
Kurser för dig mitt i livet, inom:
- Stresshantering och återhämtning
Konkreta verktyg för att hantera stress, hitta balans i vardagen och få ny energi. - Karriärförändring och ett hållbart arbetsliv
Inspiration, metoder och vägledning för dig som vill byta spår – i arbetslivet eller tillvaron som helhet – men inte vet vad du vill göra istället eller var du ska börja. - Självmedkänsla, acceptans och inre trygghet
Insikter och praktiska övningar för att minska självkritik, ta medvetna beslut i utmanande situationer, släppa kontrollen och stärka relationen till dig själv. - Livsfaser och identitet
Insikter och stöd för dig som befinner dig i en övergång – när mammarollen förändras och barnen flyttar hemifrån, jobbet känns tomt eller åldrande, behövande föräldrar vänder uppochner på invanda generationsmönster.
Balanskompassen guidar till hållbar förändring
Kurserna utgår från Balanskompassen - en egenutvecklad pedagogisk modell för stresslindring, ny kraft och hållbara livsval. Den fokuserar på fyra områden:
- Närvaro och energi
Lär dig medveten närvaro och få konkreta stresslindrande verktyg för ny kraft. - Önskan och motivation
Hjälp att utforska vad som verkligen driver dig och vad du längtar efter i livet. - Styrka och självkärlek
Hur du bygger en stabil, trygg grund med självmedkänsla och sunda gränser. - Vägval och förändring
Praktiska övningar och guidning när du vill växla spår och hitta nya vägar.
Börja smått. Prova en stresslindrande övning.
Ladda ner Första hjälpen-guiden vid stress - 3 mikropauser för akuta stresslägen.
Första hjälpen-guiden ger konkret stöd de där dagarna när orken är slut och du är på väg att explodera. Enkla övningar att ta till när det känns som att du tappar fotfästet. De tar bara 1–3 minuter och kräver inget mer än att du stannar upp. Guiden är ett litet smakprov på kommande kurser om stresshantering och återhämtning. En liten början som gör skillnad (gratis).
Viktigt om du kämpar med depression!
De här kurserna ersätter inte traditionell vård som du kan behöva. Om du är i kris, ta det på allvar. Sök hjälp! Ring 1177 Vårdguiden så får du veta vart du kan vända dig.
Jourhavande medmänniska: 08–702 16 80 eller info på www.jourhavande-medmanniska.se
BRIS (för vuxna angående barn): Ring 077-150 50 50 eller chatta via www.bris.se.
MIND: Självmordslinjen 90 101 (dygnet runt), Föräldralinje 020-85 20 00, Äldrelinje 020-22 22 33.
Akutmottagning Psykiatri: Är du i akut fara, ring 112 eller åk till närmaste akutmottagning.
Du är inte ensam, och det finns hjälp att få!
Varm kram/Åsa
Aktuella och kommande kurser
Just nu utvecklar jag kursen "Tillbaka till dig - Stresslindring och kravlös återhämtning", som släpps i höst. Efter den kommer fler kurser, både kortare och mer omfattande. Intresset har varit stort. Det är känns jätteroligt, men samtidigt gör det mig ont att se hur många kvinnor som håller på att gå sönder av duktighet och utmattande jobb. Det ska vi vända på.
Jag hoppas och tror att kursen "Tillbaka till dig" kan göra verklig skillnad. Den guidar dig med små enkla steg till mer lugn och kraft. Skriv upp dig på intresselistan så får du veta när den är klar.
Släpps efter sommaren:
Tillbaka till dig – Stresslindring och kravlös återhämtning
För dig som har kört fast i stress och måsten, och behöver återhämtning på flera plan. Här får du vägledning och konkret hjälp för att hantera stress, sätta gränser och lyssna på din kropp igen, utan krav på att “göra rätt”.
Kommer 2025:
Byta jobb eller starta eget? – När du vill växla spår, men inte vet hur
Kursen guidar dig till insikt om vad som inte är rätt för dig längre, vad du vill istället och hur du går vidare - till nytt jobb eller ett liv som egen företagare. Du får inspiration och praktiska verktyg som förenklar dina beslut.
Kommer hösten 2025:
Mindfulness i vardagen - Medveten närvaro för lugn och fokus
Känns det som att du springer genom livet på autopilot? Längtar du efter att ta befälet över tillvaron med mer lugn och fokus? Kanske är du nyfiken på mindfulness men tycker det verkar svårt? Då är den här kursen för dig.
På gång:
Trygg inifrån - Självmedkänsla
Stöd till nya insikter och praktiska övningar för att minska självkritik, ta medvetna beslut i utmanande situationer, släppa kontrollen och stärka relationen till dig själv. Självmedkänsla handlar om att möta sig själv med förståelse och acceptans. Ett sätt att vara sin egen bästa vän, istället för sin hårdaste kritiker.
På gång:
Ny roll i livet – Hitta hem i dig själv när livet förändras vid 50
En kurs för dig som känner dig vilse, behöver omdefiniera din roll, släppa gamla mönster och hitta din egen röst. Längtar du efter att leva annorlunda eller jobba annorlunda? Här får du hjälp att lyssna inåt, landa och hitta hem i ett nytt livskapitel.
På gång:
Acceptans och släppa taget - För dig som har burit för mycket
Minikurs som guidar dig på en mjuk väg till acceptans. Reflektioner och praktiska verktyg för att minska oro och känslan av att behöva ha kontroll. Passar dig som ofta fastnar i oro eller ältande, och vill stärka din förmåga att släppa taget om sånt du inte kan påverka.
Det är jag som är Åsa - din guide i kurserna
Alla kurser utgår från Balanskompassen, som fokuserar på fyra viktiga områden inom personlig utveckling: Närvaro och energi, önskan och motivation, styrka och självkärlek, samt vägval och förändring.
Balanskompassen är en egenutvecklad pedagogisk modell, speciellt anpassad för kvinnor mitt i livet som behöver återhämtning och balans, hitta ny riktning och göra hållbara livsval. När jag fyllde 60 tog tankarna jag haft länge äntligen form i en konkret plan - att samla fyrtio års erfarenhet och kompetens i något som andra kan ha nytta av. Välkommen till en kurs, och tack på förhand för förtroendet.
Varför ska du lyssna på mig? Jag har haft ledande roller i både privat och offentlig sektor i 30 år, bland annat egenföretagare inom marknads-föring, försäljningschef, utbildare och marknadschef. Framför allt har jag jobbat med kommunikation, förändringsprocesser, personalledning, kompetensutveckling och andra "mänskliga" sidor av en verksamhet.
Under åren har jag också grävt djupare inom ämnen som mål- och motivationspsykologi, personlighetstyper (enligt Confideras studier) och neurovetenskap med tyngdpunkt på hur stress påverkar oss.
2011 uppfattade jag äntligen min egen kropps larm: Ingen mer stress! Jag satte mig på skolbänken, började plugga medicin och bytte spår.
Efter studierna startade jag Curia, 2013, och öppnade massagepraktik i Täby, norr om Stockholm. Jag är även dipl. Mindfulness-instruktör och håller kurser och retreats, samt utbildar mig till Mindfulness Life Coach (baserat på MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction).
Att nu kunna erbjuda digitala kurser inom stresshantering och personlig utveckling känns fantastiskt bra. Efter lång tid av efterforskningar och planering, har de äntligen hittat en konkret form. Jag är glad att kunna nå ut till fler, över hela landet - att du kan gå en kurs var du än är.
De senaste åren har jag mött hundratals tjejer och kvinnor i olika faser av stress och ohälsa. Jag hoppas att mina kurser ska ge stöd och hjälp.
Tveka inte att höra av dig med frågor eller önskemål - asa@curia.nu
